Home المقالات خمسة أنواع من الخضروات لتخفيف الوزن

خمسة أنواع من الخضروات لتخفيف الوزن

396
0
SHARE

خمسة أنواع من الخضروات لتخفيف الوزن

Mon, Jan 13, 2014 11:11:37 PM
خمسة أنواع من الخضروات لتخفيف الوزن

أفضل وسيلة لإنقاص الوزن هي تناول الخضروات المختلفة لأنها تحتوي على كمية وافرة من الألياف والماء ولا تحتوي على السعرات الحرارية. هي أيضًا غنية بالمعادن ومضادّات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية، التي هي مفيدة جدًا للحفاظ على صحّتك. يسمح نظام غذائي نباتي غنيّ بالألياف بفقدان الوزن من دون التسبّب بالجوع. نقدّم لكِ خضروات توفّر الإحساس بالشبع مما يمنع الإفراط في تناول الطعام. بإمكانكِ تناولها نيئة أو مطبوخة.

 

البروكلي: يتكون بنسبة كبيرة من الكربوهيدرات، وبروتينات، الكثير من الماء، المعادن والفيتامينات.

 

الملفوف: يحتوي على مزيد من الألياف و21 سعرة حرارية فقط وهو غنيّة بالفيتامينات والمواد المغذية مثل الفيتامينات C، A، K، الثيامين، B6، حمض الفوليك، البوتاسيوم، والمنغنيز.

 

السبانخ: هي نوع آخر من الخضار التي يمكن استخدامها في نظام غذائي لفقدان الوزن. السبانخ تحظى بشعبية في النظم الغذائية النباتية لأنها تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والمواد المغذية مثل الفيتامينات A، C، E، K.

 

الكرنب: غنيّ بالبروتينات والأحماض الأمينية، البوتاسيوم والفيتامينات مثل A، C، E، K.

 

الفاصوليا والجزر: الفاصوليا مليئة بالبروتين والألياف الغذائية. الجزر، مثل الفاصوليا، غني بفيتامينات A، K، C والمعادن.